The Welsh Government provide guidelines relating to food, exercise and alcohol. These are in place in order to reduce the risk of illness.
The new guidelines with regards to alcohol were released in 2016. Some of the guidelines included:
Mae Llywodraeth Cymru yn darparu canllawiau mewn perthynas â bwyd, ymarfer corff ac alcohol. Mae'r rhain yn eu lle er mwyn lleihau'r risg o salwch.
Cafodd y canllawiau alcohol newydd eu rhyddhau yn 2016. Roedd rhai o'r canllawiau yn cynnwys:
The Welsh Government also has guidelines about the amount of exercise individuals should do.
The guidelines state adults should aim to do at least 150 minutes of moderate physical activity or 75 minutes of vigorous physical activity every week.
Click on the link below for further information
https://gov.wales/docs/phhs/publications/150930infographicen.pdf
Mae gan Lywodraeth Cymru ganllawiau hefyd ynghylch faint o ymarfer corff ddylai unigolion ei wneud.
Mae'r canllawiau yn nodi y dylai oedolion anelu at wneud o leiaf 150 munud o weithgarwch corfforol cymedrol neu 75 munud o weithgaredd corfforol egnïol bob wythnos.
Cliciwch ar y cyswllt isod i gael rhagor o wybodaeth
https://gov.wales/docs/dhss/publications/160212infographiccy.pdf
The “Eatwell Guide” is to help individuals achieve a healthier balance in terms of their diet. It shows how much of what you eat overall should come from each food group.
The guide applies to all individuals over the age of 2 years old.
Individuals should consume the following:
Nod y “Canllaw Bwyta'n Dda” yw helpu unigolion i gynnwys cydbwysedd o fwydydd iachach yn eu deiet. Mae'n dangos faint o'ch holl fwydydd ddylai ddod o bob grŵp bwyd.
Mae'r canllaw yn gymwys i bob unigolyn dros 2 oed.
Dylai unigolion fwyta'r canlynol: