It appears that 1 out of 6 workers deals with stress for various reasons, and striking the correct work/life balance can be difficult at times. Everyone experiences stress at some point or another, when it feels like everything is too much to cope with. Sometimes, people feel that they cannot cope with life, and this effects them in different ways.
The table below shows some of the indicators and symptoms of stress:
Physical Symptoms | Mental Symptoms | Emotional Symptoms | Change in behaviour |
---|---|---|---|
Light-headed | Worrying too much | Anxious | Authoritative |
Headache | Forgetful | Anger | Overeating |
Tiredness | Lack of ability to make decisions | Powerless | Judgemental of others |
Insomnia | Lack of concentration | Moody | Drinking too much alcohol |
Sweaty palms | Difficulty learning new things | Frustrated | |
Shaky | Nervous |
According to the Health and Safety Executive (HSE), the main six causes of stress are:
Childcare workers may feel:
There are a number of ways to manage stress by making changes to the work setting.
There are a number of ways to reduce stress, including:
Stress is not a sign of weakness, but rather a natural reaction when spending a lot of time dealing with work pressure. Admitting to feeling stressed or to feelings of depression can be very difficult for some people, but acknowledging stress is very important to the individual, as this is the first step to managing stress. To find out further information about stress, go to:
Mae’n debyg bod 1 ym mhob 6 gweithiwr yn delio â straen am sawl rheswm, ac weithiau mae ceisio cael cydbwysedd bywyd a gwaith yn anodd. Mae pawb yn teimlo dan straen o bryd i’w gilydd, pan fydd popeth yn teimlo yn ormod. Weithiau mae pobl yn teimlo nad ydynt yn gallu ymdopi gyda bywyd, ac mae hyn yn effeithio arnynt mewn gwahanol ffyrdd.
Rhai o arwyddion a dangosyddion cyffredin straen yw:
Mae’r tabl isod yn dangos rhai o arwyddion a symptomau straen:
Symptomau Corfforol | Symptomau Meddwl | Symptomau Emosiynol | Newid mewn ymddygiad |
---|---|---|---|
Penysgafn | Poeni yn ormodol | Gor-bryder | Awdurdodol |
Cur Pen | Anghofus | Dicter | Gor-fwyta |
Blinder | Methu gwneud penderfyniadau | Di-rym (powerless) | Beirniadol o eraill |
Methu cysgu | Methu canolbwyntio | Hwyliau oriog | Gor-yfed alcohol |
Cledr llaw yn chwyslyd | Anodd dysgu pethau newydd | Rhwystredig | |
Crynedig | Nerfus |
Yn ôl yr Awdurdod Gweithredol Iechyd a Diogelwch (Health and Safety Executive - HSE), y chwe phrif achos o straen yw:
Gall gweithwyr gofal plant deimlo:
Mae sawl ffordd i reoli straen drwy wneud addasiadau i’r lleoliad gwaith:
Mae sawl ffordd i leihau straen, sy’n cynnwys:
Nid yw straen yn arwydd bod pobl yn wan, ond yn hytrach yn ymateb naturiol pan yn treulio llawer iawn o amser yn delio â phwysau gwaith. Mae cyfaddef i straen neu i deimlad o iselder yn gallu bod yn anodd iawn i rai, ond mae cydnabod straen yn hynod o bwysig i’r unigolyn, oherwydd mai dyma’r cam cyntaf i reoli straen. Er mwyn dod o hyd i wybodaeth bellach ynglŷn a straen, ewch i: